BlogHide Resteemsojsphy6 (81)in kr • yesterday밥 지을 때 넣으면 관절 건강에 도움 되는 식품...치매 예방을 위해 강황 분말(1T)를 넣고 밥을 짓는데요, 강황이 관절 건강에도 좋다고... 건강 매체에서 소개하는 밥 지을 때 넣으면 관절 염증 완화 등 관절 건강에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. ~. 강황 - 커큐민(강력 항염 성분) 함유 ~> 관절 통증&혈관 속 염증 감소/후추도 함께 사용(흡수율 증가)/혈관 건강에도 도움(치매…ojsphy6 (81)in kr • 2 days ago병을 만드는 잘못된 수면 자세...잘못된 자세로 수면을 취하고 아침에 일어나면 목이 뻐근/목 돌리는 동작이 불편한 경우도 있는데요, 건강 매체에서 소개하는 뇌혈류 방해로 뇌혈관이 막히는 등 위험한 수면 자세를 살펴볼게요. ~. 높은 베개를 베거나 소파에서 고개를 꺾고 자는 자세 - 목 혈관&신경 누름/뇌 혈류 방해 ~> 아침에 어지러움&눈 침침&심하면 뇌졸중 위험 증가…ojsphy6 (81)in kr • 3 days ago황톳길 맨발 걷기...날씨가 따뜻해져 황토산 숲 길에 조성된 황톳길 맨발 걷기를 다녀왔습니다. 맑은 공기를 마시며 맨발로 황토를 밟으며 천천히 걸으면, 긴장 완화/즐거움 만끽~ 아직은 이용하는 사람들이 많은 편이 아니라, 주차장도 덜 복잡하고 조용~~/친절하게 인사하시는 맨발학교 교장 선생님의 건강한 모습도 보이고... 신발 신고 걷는 분들도 가끔 보이네요.…ojsphy6 (81)in kr • 4 days ago알싸한 향&부드러운 식감, '명이나물'...강원도지역 명이나물(2kg) 도착~/마늘과 비슷한 향이 나서, '산마늘'이라고도 불리는 '명이나물'~/고기와 함께 먹으면 느끼함을 잡아주고 소화를 도와, 오래 두고 먹으려고 장아찌를 담았습니다. 부드러운 식감이 좋은 '명이나물' 효능&장아찌 담그는 법을 살펴볼게요. *효능 ~. 알리신(유황화합물) 성분 풍부 - 혈중 콜레스테롤 수치…ojsphy6 (81)in kr • 5 days ago숙면에 도움 되는 차....요즘 잠을 자다가 중간에 깨는 경우가 많아, 카모마일 허브차를 챙겨 마시는데요, 건강 매체에서 소개하는 숙면에 도움 되는 차 음료를 살펴볼게요. *18~60세 성인 수면 시간; 매일 밤/약 7~9시간 확보 *수면 부족하거나 너무 많은 경우; 우울증/당뇨병/심장병 등 위험&사망 위험 높아지는 요인으로 작용 *카모마일 차 ~. 수면 개선 효과…ojsphy6 (81)in kr • 6 days ago껍질이 약~/껍질 째 먹으면 암 예방도 되는 식품...껍질이 약~/건강 매체에서 소개하는 너무 맛있고, 껍질 째 먹으면 치매&암 예방도 되는 식품을 살펴볼게요. ~. 고구마 껍질 - 베타카로틴&안토시아닌 풍부 ~> 노화방지/암 예방/혈관 건강 강화 도움 ~. 오이 껍질 - 이소크엘시트린&실리카 함유 ~> 혈액순환/변비완화/염증 완화 도움 ~. 사과 껍질 - 퀘르세틴 풍부 ~> 암…ojsphy6 (81)in kr • 7 days ago대나무에 '음이온'이 많~데요...울산 태화강 국가정원 십리대숲~/산림욕보다 낫다는 죽림욕하러 갔다 왔습니다. 대나무 숲에서는 공기 속의 비타민이라 불리는 '음이온' 다량 발생~/병에 대한 저항성을 키우는 효과가 있는 '음이온'에 대해 살펴볼게요. *십리대숲; 십리(약 4km) 구간의 대나무 군락지 *음이온; 눈에 보이지 않는 미립자로 마이너스(-) 전기 *죽림욕 효과의…ojsphy6 (81)in kr • 8 days ago심장질환 예방을 위한 건강관리 습관...우리나라 사망 원인 2위 심장질환(심근경색/협심증/심부전 등)~/최근에는 젊은 층에서도 스트레스/음주/흡연 등으로 심혈관 건강 문제 발생 사례 증가 추세라고... 자료를 토대로 건강한 심장을 지키는 방법 등을 살펴볼게요. *심장질환의 주요 증상 ~. 가슴 뻐근함/쥐어짜는 듯한 통증/압박감 ~. 숨이 차거나 숨쉬기 힘든 느낌 ~. 심장이…ojsphy6 (81)in kr • 9 days ago한번 손상되면 회복되기 어려운, '신장'에 좋은 식품...신장(콩팥) 기능 저하로 혈뇨/거품뇨/부종/심한 입냄새 등 여러 증상이 나타날 수 있다는데요, 한번 손상되면 회복되기 어려운 신장에 좋은 식품을 살펴볼게요. *수박 ~. 강력 항산화 함유/미네랄(칼륨 등) 풍부 - 신장 강화(방광염/신장결석/요로 감염 등 예방&치료) ~> 신장을 위한 슈퍼푸드 *파인애플/딸기 ~. 칼륨/비타민C 등…ojsphy6 (81)in kr • 10 days ago봄나물의 제왕, '두릅'...봄나물의 제왕, '두릅' 픽~/살짝 데쳐 초고추장에 찍어 먹으면, 독특한 향&쌉싸름한 맛이 특징인 '두릅'의 다양한 건강 효능을 살펴볼게요. *면역력 강화 ~. 사포닌/비타민C/베타카로틴 등 풍부 - 항산화 성분 함유 ~. 봄철 건강 관리 도움 - 미세먼지/황사 등 *혈관 건강/혈당 조절 ~. 사포닌 풍부 - 혈중 콜레스테롤 수치…ojsphy6 (81)in kr • 11 days ago피부 미용에도 좋은 '애호박 볶음'...피부 미용에도 좋은 '애호박' 픽~/새우젓으로 간을 한 맛있는 '애호박' 효능&볶음 레시피를 살펴볼게요. *효능 ~. 비타민A/C/E 풍부 - 시력보호/소화&위궤양에 도움/피부 미용 도움 ~. 몰리브덴 풍부(단호박/늙은 호박보다 약 2배 풍부) - 염증 제거 도움 ~. 칼륨/식이섬유 풍부 - 나트륨 배출/심혈관 질환 도움 ~. 새우젓과…ojsphy6 (81)in kr • 12 days ago'침묵의 장기', 간에 좋은 식품...간 기능의 지표로 삼는 AST 수치 기준 초과로 '간 기능 이상 의심'이라는 건검 결과가 나온 지인이 있는데요, '침묵의 장기', 간에 좋은 식품을 살펴볼게요. *밀크씨슬 ~. 실리마린 성분 함유 - 강력 항산화 작용 ~> 간 세포 보호&손상 방지 ~. 만성피로 개선/간염/간경변증/간암 예방 도움 ~. 실리마린 섭취 결과…ojsphy6 (81)in kr • 13 days ago상추도 '천연 인슐린'이라네요...고혈당으로 인한 대사질환 일종인 당뇨병 예방&혈당 조절 중요~/'천연 인슐린'으로 불리는, 혈당 안정에 도움 되는 식품을 살펴볼게요. ~. 상추 - 식이섬유/칼륨 풍부 ~> 급격한 혈당 상승 예방/인슐린 효과 촉진(혈당 안정화 기여) *식단에 상추 포함; 식단 조절/포만감/혈당 안정 유지 도움 ~. 여주 - 혈당 감소/인슐린 분비 촉진…ojsphy6 (81)in kr • 14 days ago된장으로 무친, '방풍나물'...중풍을 예방한다고 해서 '방풍나물'로 불린다는 봄나물을 챙겨 왔는데요, 쌉싸름&단맛&특유의 향~/된장을 넣어 무치면 잘 어울려 향긋한 봄 내음 가득한 '방풍나물' 효능을 살펴볼게요. ~. 비타민A/C/E/엽산 등 풍부 - 면역력 향상/피부 탄력 유지/노화 방지 ~. 특유 향 성분/식이섬유 풍부 - 소화 과정 원활/장 운동 촉진(변비 예방)…ojsphy6 (81)in kr • 15 days ago혈압 낮추는 식품...지인이 건강 검진에서 '고혈압' 진단을 받았다는데요, 성인 4명 중 1명이 있을 정도로 흔한 질환인 '고혈압'~/혈압 낮추는 데 도움 되는 식품을 살펴볼게요. ~. 양파 - 퀘르세틴 성분 함유 ~> 혈관 내 콜레스테롤 축적 억제 ~. 고구마 - 칼륨 풍부 ~> 나트륨 배출 촉진 ~> 혈압 조절 도움 ~. 아몬드 - 마그네슘…ojsphy6 (81)in kr • 16 days ago저속노화식단, '양배추 김치 볶음밥'...노화 속도를 늦추기 위한 식습관으로 요즘 한창 유행인 저속노화식단~/유명 세프의 킥이 들어간 양배추, 토마토, 봄나물을 재료로 만든 저속노화, '양배추 김치 볶음밥' 레시피&재료 효능을 살펴볼게요. *재료 효능 ~. 양배추 - 위 건강 특효/암 예방/해독/혈액순환&변비 개선 등 ~. 토마토 - 심혈관 건강/면역력 증진/당뇨병&골다공증…ojsphy6 (81)in kr • 17 days ago국내 유명 종양내과 전문의가 밝힌 '항암 식품'...건강 매체에서 소개하는 국내 유명 종양내과 전문 교수가 밝혀 화제인 '항암 식품'을 살펴볼게요. *브로콜리 ~. 식이섬유 풍부 - 발암 물질이 장에 오래 머무르지 않도록 도움 ~> 대장암 예방 ~. 설포라판 성분 함유 - 강력 항암 식품 ~> 암 유발 물질 활동 억제/해독 촉진(국립 암 연구소 인정) ~. 암 예방/진행 속도…ojsphy6 (81)in kr • 18 days ago국립 자연휴양림, '에코힐링'...1박 2일/국립 자연휴양림, '에코힐링' 다녀왔습니다. 폭포와 계곡의 힘차게 흐르는 물소리에 흠뻑~ 빠져 비경을 즐기며 걷는, 보약 같은 '숲길 걷기'의 좋은 점을 살펴볼게요. ~. 우울증상 완화&혈압 낮추는데 도움 ~. 암 수술 후, 빠른 회복 도움 ~. 아토피 피부염/천식 호전 됨 ~. 코티솔(스트레스 호르몬) 감소 ~.…ojsphy6 (81)in kr • 19 days ago'표고버섯' 효능&볶음 레시피...건표고버섯이 동이 나서 주문한 생표고버섯(4kg) 도착~/베란다에 생표고를 펼쳐 말리고, 향이 좋은 몇 개를 골라 반찬으로 '표고버섯 볶음'을 만들어 먹기로~/표고버섯 효능&볶음 레시피를 살펴볼게요. *표고버섯 효능 ~. 면역력 향상/항암/소염 작용 ~. 심혈관 질환&뇌 건강 도움 ~. 골다공증&체중 감량 도움 ~. 피부 건강&소화…ojsphy6 (81)in kr • 20 days ago비염 증상 효과적 완화 식품...봄철 꽃가루 등에 의한 비염으로 고생하는 분들이 많으신데요, 건강 매체에서 소개하는 비염 증상을 효과적으로 완화할 수 있는 식품을 살펴볼게요. ~. 생강 - 진저롤 성분 함유 ~> 염증 감소&코막힘 완화 *따뜻한 생강차; 비강 점막의 울혈 감소 시킴/호흡 편하게 해 줌 ~. 마늘 - 알리신 성분 함유 ~> 비염 유발 세균…