সকলেরই মেনে চলা উচিত//Everyone should obey

রাতের এই সরল নিয়মগুলি !
These simple rules of the night!

রাতে টয়লেট যাওয়ার জন্য বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হঠাৎ উঠে দাঁড়াবেন না।
Do not get up suddenly to go to the toilet at night or after waking up in the morning.

হুট করে দাঁড়িয়ে পড়লে আমাদের ব্রেন ও হার্টে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা যায়, যার ফলে ‘ব্ল্যাক আউট” এর অনুভূতি কিংবা স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক দেখা দিতে পারে।
Standing up suddenly causes a lack of oxygen to our brain and heart, which can lead to a feeling of 'black out' or a stroke or heart attack.

দুশ্চিন্তা করবেন না। আপনি এই সহজ-সরল এলএসএস টেকনিক অনুসরণ করে এর ঝুঁকি কমাতে পারেন।
Don't worry. You can reduce your risk by following these simple LSS techniques.

(লাইং) : ঘুম ভাঙার পর কয়েক সেকেন্ড চোখ খুলে শুয়ে থাকুন।
Lying : After waking up, lie down with your eyes open for a few seconds.

(সিটিং) : এবার উঠে বসুন এবং ওভাবেই আরও কয়েক সেকেন্ড থাকুন।
2. (Sitting): Now sit up and stay like that for a few more seconds.

(স্ট্যান্ডিং) : এবার আপনি উঠে দাঁড়াতে পারেন।
3. (Standing): Now you can stand up.

source