不同人群每天所需的钙摄入量有所不同。0-6个月婴儿每日适宜摄入量为200毫克，7-12个月为250毫克，1-3岁儿童是600毫克，4-8岁儿童为800毫克。
9-18岁青少年每天需要1300毫克钙，以满足生长发育需求。19-50岁成年人每日摄入量为800毫克，而50岁以上人群因钙流失增加，需1000毫克。
孕妇和哺乳期女性对钙需求较高，孕早期每日应摄入800毫克，孕中晚期和哺乳期则为1000毫克。
日常可通过食物补充钙，如牛奶、豆制品、鱼虾等。若饮食无法满足需求，可在医生指导下用钙剂补充。补钙时要注意同时补充维生素D，以促进钙吸收。若有特殊健康状况，如骨质疏松症等，应遵医嘱调整钙摄入量。若怀疑自己钙摄入不足或过量，建议就医咨询。